🔥 Rauhoita hermosto ja opi tukemaan kehon lämmönsäätelyä vaihdevuosissa 🔥
Tuntuuko, että kuumat aallot iskevät erityisesti stressatessa ja kiireessä?
Oletko hämmentynyt siitä, miksi kehosi reagoi herkemmin kuin ennen?
Haluaisitko oppia keinoja, joilla voit tukea kehoasi ja hermostoasi silloinkin kun arki kuormittaa?
Joogaa kuumiin aaltoihin on verkkokurssi, joka tarjoaa joogaan perustuvia harjoituksia hermoston rauhoittamiseen ja kehon lämmönsäätelyn tukemiseen.
Kurssi pohjautuu vaihdevuosijoogaan, useiden joogatyylien yhdistelmään ja on suunniteltu vaihdevuosi- ja esivaihdevuosi -ikäiselle naiselle, joka kaipaa helposti toteutettavia tapoja tukea hyvinvointiaan juuri tässä elämänvaiheessa.
Tämä kurssi on sinulle, jos…
❖ Elät vaihde- tai esivaihdevuosiasi.
❖ Kehosi reagoi herkästi stressiin ja kaipaat keinoja rauhoittua.
❖ Kaipaat käytännön työkaluja, jotka tasapainottavat oloa ja tasaavat kehon kuumuutta.
❖ Tarvitset pehmeää ja lempeää liikettä keholle.
❖ Etsit luonnollisia keinoja tukea omaa hyvinvointiasi vaihdevuosissa.
❖ Haluat oppia kuuntelemaan kehoasi uudella tavalla.
❖ Haluat ymmärtää, mistä kuumat aallot johtuvat.
Kun hermosto rauhoittuu, kehon reaktiot pehmenevät
Joogan ja hengityksen rauhoittavat harjoitukset vähentävät kehon ylivireyttä, mikä monen naisen kokemuksen mukaan pehmentää kuumien aaltojen voimaa ja arvaamattomuutta.
Arkeen palautuu keveyttä ja hallinnan tunnetta
Opit lyhyitä jooga- ja hengitysharjoituksia, joita on helppo tehdä kotona tai työpäivän lomassa.
Moni kokee, että säännöllinen harjoitus tukee palautumista ja tuo kehoon pehmeyttä ja tasapainoa.
Ymmärrät kehoasi ja kuumien aaltojen mekanismia paremmin
Saat selkeän ja helposti ymmärrettävän tiedon siitä, miten stressi vaikuttaa kuumien aaltojen esiintymiseen.
Ymmärrys lisää hallinnan tunnetta ja helpottaa oman kehon reaktioiden tulkintaa.
Rauhallisempi keho - vakaampi hermosto -> enemmän jaksamista arjessa
Vaihdevuodet eivät ole sairaus, vaan muutosprosessi, jossa keho, mieli ja tunteet hakevat uutta tasapainoa.
Moni huomaa tässä vaiheessa, että hermosto reagoi herkemmin kuin ennen: stressi tuntuu syvemmin, uni häiriintyy helpommin ja kehon lämpötilan vaihtelut yllättävät.
Kehosi käy läpi luonnollisia hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat suoraan palautumiseen, kuormituksen sietoon ja tapaan, jolla keho tulkitsee ympäristön ärsykkeitä.
Vaihdevuosijooga ei poista muutosta, mutta se auttaa sinua voimaan paremmin muutoksen keskellä!
Kurssilla oppimistasi harjoituksista tulee sinulle rinnallakulkijoita ja tärkeitä voimavaroja 🧡
Joogaa kuumiin aaltoihin -kurssi tarjoaa lempeän ja kokonaisvaltaisen tavan tukea sekä kehoa että hermostoa vaihdevuosien keskellä. Kurssin harjoitukset ovat lyhyitä ja helposti lähestyttäviä: rauhoittavia hengitystekniikoita, jotka laskevat kierroksia ja tasoittavat kuumia tuntemuksia, sekä pehmeitä joogaharjoituksia, jotka vapauttavat jännityksiä ja palauttavat kehon omaa tasapainoa.
Kurssi sisältää myös selkeän tieto-osuuden siitä, miten kuumat aallot syntyvät ja miksi hermoston rauhoittaminen on yksi tehokkaimmista tavoista tukea kehon reaktiivisuutta. Saat ymmärrettävän kokonaiskuvan, jonka avulla harjoitukset tuntuvat loogisilta ja perustelluilta.
Mukana kulkevat pohdintakirjakysymykset auttavat sinua pysähtymään oman olosi äärelle, tunnistamaan omia triggereitäsi ja huomaamaan pienetkin muutokset voinnissasi.
Kokonaisuus etenee joustavasti omassa tahdissasi ja voit valita ne harjoitukset, jotka palvelevat sinua juuri nyt. Pienilläkin harjoitushetkillä voi olla suuri vaikutus.
Kurssin sisältö:
❖ Kaksi erilaista hengitysharjoitusta, jotka on helppo ottaa käyttöön arjen eri tilanteissa kun kehoa pitää viilentää. (Video)
❖ Kaksi 15min joogaharjoitusta, jotka säännöllisesti tehtynä tuovat kehoon tilaa ja lisäävät keveyden tunnetta. Harjoitukset on rakennettu siten, että niiden sisältämiä liikkeitä voi arjen keskellä ottaa käyttöön myös yksittäin kun keho ja hermosto kaipaa lempeää huomiota. (Video)
❖ 10min aamuun sopiva joogaharjoitus, joka herättelee lempeästi kehoasi uuteen päivään. Harjoitus keskittyy erityisesti avaamaan arjen kuormittamaa rintakehää ja yläselkää. (Video)
❖ Lempeä kasvojooga. Aktivoimalla tiettyjä pisteitä kasvoissa, autat kehosi palautumismekanismia käynnistymään. (Video)
❖ Pohdintakysymyksiä, jotka auttavat tunnistamaan omia triggereitä, seuraamaan oloa ja tukemaan omaa muutostasi. (PDF)
❖ Selkeä 15min kestävä tieto-osuus, jossa kerron sinulle yleisesti vaihdevuosista, mistä kuumista aalloissa on kysymys ja mikä rooli stressillä on. Tieto lisää hallinnan tunnetta. (Video x 2)
❖ Kolme Yin-asanaa eli rentouttavia, tuettuja asentoja, jotka voit toteuttaa kotona silloin kun tarvitset kunnon hengähdyshetkeä. Asennot voi tehdä yksittäin tai kaikki kolme peräkkäin. (Video)
❖ Ohjatun 10min kehomeditaation (Äänite)
Koska kuumat aallot ovat kehon yllättävä reaktio, tarvitaan keinoja, jotka ovat käytettävissä heti. Siksi olen halunnut rakentaa kurssista sellaisen, että yksittäisiä harjoituksia voi napata kokeiluun kun tilanne sitä vaatii.
Kurssi on käytössäsi ilman aikarajoitusta!
Harjoitukset ovat helppoja ja kun teet niitä säännöllisesti saat harjoituksista erinomaisia työkaluja omaan arkeesi.
Millaista muutosta voit odottaa harjoitusten myötä?
- Kuumat aallot voivat tuntua pehmeämmiltä ja vähemmän hallitsevilta
Hermoston rauhoittuessa kehon reaktiot eivät yleensä nouse yhtä jyrkiksi. - Kehon kuumuuden tuntemukset tasaantuvat nopeammin
Lyhyet hengitysharjoitukset auttavat palauttamaan kehoon tilaa ja rauhaa. - Olo voi tuntua kevyemmältä ja vähemmän jännittyneeltä
Lempeät liikkeet ja yin-asennot vapauttavat jännityksiä. - Hermoston kierrokset laskevat päivän aikana nopeammin
Pienikin harjoitushetki auttaa kehoa siirtymään pois kiihtyneestä tilasta. - Hallinnan tunne omasta olosta vahvistuu
Kun tiedät, mitä tehdä ja miksi, kehon reaktiot eivät tunnu yhtä arvaamattomilta, tämä lisää mielen rauhaa.
Ohjaajasi:
Olen Outi, 46-vuotias esivaihdevuosiaan elävä kahden lapsen äiti, vaihdevuosijoogaohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja lempeän itsehoidon puolestapuhuja. Ohjaan naisia löytämään rauhaa, tasapainoa ja oman voimansa vaihdevuosien myllerryksen keskellä.
Työskentelyni perustuu ajatukseen, että hyvinvointi on kokonaisuus: keho, mieli ja hermosto kulkevat aina rinnakkain. Siksi lähestymistapani on yhtä aikaa käytännöllinen ja syvästi lempeä. Ei suorittamista, ei tavoitteiden pakottamista, vaan kuuntelua, pehmeyttä ja pieniä, merkityksellisiä oivalluksia.
Vaihdevuosissa nainen tarvitsee ennen kaikkea lempeyttä, tietoa ja tavan rauhoittaa hermostoaan ja juuri näitä haluan tarjota.
Koulutustaustani yhdistää joogan, palautumisen, kehotietoisuuden, naisten hyvinvoinnin ja ikiaikaisen viisauden. Ohjaan joogaa tavalla, joka sopii ihan jokaiselle.
Tavoitteeni on tehdä kehon ja mielen muutoksesta kevyempi, ymmärrettävämpi ja lempeämpi.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi harjoittelemaan kanssani!
Aloita matka kohti tasapainoisempaa arkea!
79€
Kun ostat kurssin, saat välittömästi sähköpostiisi linkin, josta pääset kurssialustalle.
Voit aloittaa harjoitukset saman tien – omassa tahdissasi ja silloin kun sinulle sopii.
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi yhden selkeän kokonaisuuden sisällä ilman aikarajoitusta.
Mihin kurssin harjoitukset ja liikkeet perustuu?
Miten vaihdevuosijooga eroaa muista joogatyyleistä?
Lisääkö vaihdevuosijoogaharjoitukset kehoni estrogeenin tuotantoa?
Miksi kurssilla keskitytään vain kuumiin aaltoihin eikä kaikkiin vaihdevuosioireisiin kerralla?
Voinko osallistua, vaikka en ole koskaan joogannut?
Voinko tehdä harjoituksia, jos minulla on kipuja, jäykkyyttä tai liikerajoitteita?
Toimiiko kurssi, vaikka oireeni vaihtelevat päivästä toiseen?
Kuinka pitkiä harjoitukset ovat ja paljonko kurssi vie aikaa arjessa?
Tarvitsenko välineitä tai erityisiä varusteita?
Milloin saan kurssin käyttööni ja kuinka kauan se on avoinna?
Voinko maksaa kurssin liikuntaedulla?
Takuu
Voit kokeilla kurssia 14 päivän ajan ja mikäli et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.
Bonus
Diplomi ravintoneuvoja Katja Salomäen vinkit ravitsemukseen vaihdevuosien aikana. Saat lisäksi kolme ihanaa reseptiä: Sateenkaari bowl, marinoidut pavut ja vatsaystävällinen tuorepuuro.
Joogaa kuumiin aaltoihin on lempeä ja helposti lähestyttävä verkkokurssi, joka auttaa rauhoittamaan hermostoa, tasapainottamaan kehon reaktiivisuutta ja ymmärtämään kuumien aaltojen taustalla vaikuttavia tekijöitä.
Kurssi yhdistää tiedon, käytännön joogaharjoitukset: hengityksen, pehmeät liikkeet, meditatiiviset hetket ja pohdintakysymykset. Nämä komponentit kuljettavat sinua kohti tasapainoisempaa oloa.
Kurssi sopii kaikille ja harjoituksia voi tehdä omaan tahtiin arjen keskellä.
Aloita matka kohti tasapainoisempaa arkea!
79€
Kun ostat kurssin, saat välittömästi sähköpostiisi linkin, josta pääset kurssialustalle.
Voit aloittaa harjoitukset saman tien – omassa tahdissasi ja silloin kun sinulle sopii.
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi yhden selkeän kokonaisuuden sisällä ilman aikarajoitusta.
Vaihdevuosioireet johtuvat estrogeenin luonnollisesta vähenemisestä kehossa, eikä jooga korvaa tai lisää estrogeenin tuotantoa. Kurssin harjoitusten tarkoitus on tukea hyvinvointia lievittämällä stressiä, rauhoittamalla hermostoa ja helpottamalla oireiden herättämää kuormitusta.
Vaihdevuosijooga on luonnollinen ja täydentävä menetelmä, joka ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Se sopii yhteen hormonikorvaushoidon kanssa.
Mikäli jokin asia terveydessäsi askarruttaa, käännythän terveydenhuollon ammattilaisten puoleen.
Ominainen on vaihdevuosijoogaan erikoistunut hyvinvointiyritys. Sen missiona on kulkea naisten rinnalla elämän murrosvaiheessa ja tarjota joogan keinoin tukea, tasapainoa ja palautumista.
