Rauhoita hermosto ja opi tukemaan kehon lämmönsäätelyä vaihdevuosissa.
Tuntuuko, että kuumat aallot iskevät erityisesti stressatessa ja kiireessä?
Oletko hämmentynyt siitä, miksi kehosi reagoi herkemmin kuin ennen?
Haluaisitko oppia keinoja, joilla voit tukea kehoasi ja hermostoasi silloinkin kun arki kuormittaa?
Joogaa kuumiin aaltoihin on lempeä verkkokurssi, joka tarjoaa joogaan perustuvia harjoituksia hermoston rauhoittamiseen ja kehon lämmönsäätelyn tukemiseen.
Kurssi pohjautuu vaihdevuosijoogaan, useiden joogatyylien yhdistelmään ja on suunniteltu vaihdevuosi-ikäiselle naiselle, joka kaipaa helposti toteutettavia tapoja tukea hyvinvointiaan juuri tässä elämänvaiheessa.
Rauhallisempi hermosto ja tasaisemmat kehon reaktiot
Joogan ja hengityksen rauhoittavat harjoitukset vähentävät kehon ylivireyttä, mikä monen naisen kokemuksen mukaan pehmentää kuumien aaltojen voimaa ja arvaamattomuutta.
Lempeitä, käytännöllisiä harjoituksia, jotka tuovat helpotusta arkeen
Opit lyhyitä jooga- ja hengitysharjoituksia, joita on helppo tehdä kotona tai työpäivän lomassa.
Moni kokee, että säännöllinen harjoitus tukee palautumista ja tuo kehoon pehmeyttä ja tasapainoa.
Parempi ymmärrys siitä, mistä kuumat aallot johtuvat
Saat selkeän ja helposti ymmärrettävän tiedon siitä, miten stressi vaikuttaa kuumien aaltojen esiintymiseen.
Ymmärrys lisää hallinnan tunnetta ja helpottaa oman kehon reaktioiden tulkintaa.
Kurssin harjoitukset on suunniteltu tukemaan kehon ja mielen palautumista tavalla, joka voi helpottaa kuumien aaltojen kokonaisvaltaista kuormitusta kehossa. Lempeät liikkeet ja rauhallinen hengitys tuovat lisää tilaa kehoon, helpottavat jännityksiä ja pehmentävät sitä reaktiivisuutta, joka monella voimistaa kuumia aaltoja.
Kurssi tarjoaa myös lyhyitä ja helposti arkeen sopivia harjoituksia, joiden avulla voit rauhoittaa hermostoa päivän eri hetkinä. Moni huomaa, että säännöllinen, pieni pysähtyminen tukee palautumista ja auttaa jaksamaan paremmin. Samalla syvennät yhteyttä omaan kehoosi ja opit kuuntelemaan sen viestejä lempeämmin ja herkemmin.
Saat kurssilta selkeää tietoa kuumien aaltojen mekanismista ja siitä, miksi stressi voi tehdä niistä voimakkaampia. Kun ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu, hallinnan tunne vahvistuu.
Kurssin mukana olevat päiväkirjakysymykset auttavat sinua tunnistamaan omia triggereitäsi ja seuraamaan, millaiset tilanteet tukevat rauhaa ja millaiset kuormittavat.
Kaiken keskiössä on kokemus siitä, että keholla on kyky rauhoittua ja että pienikin lempeä harjoitus voi tuoda helpotusta. Kurssi tarjoaa keinoja, joiden avulla naiset kokevat voivansa tukea itseään vaihdevuosien keskellä: enemmän vakautta, pehmeyttä ja omaan kehoon juurtumista.
❖ Harjoitukset rauhoittavat hermostoa ja auttavat kehoa siirtymään pois ylivireydestä.
❖ Lempeä liike ja hengitys pehmentävät kehon reaktiivisuutta ja tuovat tilaa hengitykseen.
❖ Saat selkeän ja ymmärrettävän tiedon siitä, miten kuumat aallot syntyvät ja miten keho reagoi.
❖ Lyhyet, helpot harjoitukset sopivat arjen keskelle.
❖ Päiväkirjakysymykset auttavat tunnistamaan omia triggereitä ja seuraamaan omaa hyvinvointia.
❖ Rauhallinen harjoitusrytmi laskee kehon jännitystä ja tuo lisää pehmeyttä oloon.
❖ Kurssi vahvistaa kokemusta omasta vaikutusmahdollisuudesta ja selkeyttää suhdetta omaan kehoon.
Joogaa kuumiin aaltoihin -kurssi tarjoaa lempeän ja kokonaisvaltaisen tavan tukea sekä kehoa että hermostoa vaihdevuosien keskellä. Kurssin harjoitukset ovat lyhyitä ja helposti lähestyttäviä: rauhoittavia hengitystekniikoita, jotka laskevat kierroksia ja tasoittavat kuumia tuntemuksia, sekä pehmeitä joogaharjoituksia, jotka vapauttavat jännityksiä ja palauttavat kehon omaa tasapainoa.
Kurssi sisältää myös selkeän tieto-osuuden siitä, miten kuumat aallot syntyvät ja miksi hermoston rauhoittaminen on yksi tehokkaimmista tavoista tukea kehon reaktiivisuutta. Saat ymmärrettävän kokonaiskuvan, jonka avulla harjoitukset tuntuvat loogisilta ja perustelluilta.
Mukana kulkevat päiväkirjakysymykset auttavat sinua pysähtymään oman olosi äärelle, tunnistamaan omia triggereitäsi ja huomaamaan pienetkin muutokset voinnissasi.
Kokonaisuus etenee joustavasti omassa tahdissasi ja voit valita ne harjoitukset, jotka palvelevat sinua juuri nyt. Pienilläkin harjoitushetkillä voi olla suuri vaikutus.
Olen Outi, vaihdevuosijoogaohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja lempeän itsehoidon puolestapuhuja. Ohjaan naisia löytämään rauhaa, tasapainoa ja oman voimansa vaihdevuosien myllerryksen keskellä.
Työskentelyni perustuu ajatukseen, että hyvinvointi on kokonaisuus: keho, mieli ja hermosto kulkevat aina rinnakkain. Siksi lähestymistapani on yhtä aikaa käytännöllinen ja syvästi lempeä. Ei suorittamista, ei tavoitteiden pakottamista, vaan kuuntelua, pehmeyttä ja pieniä, merkityksellisiä oivalluksia.
Vaihdevuosissa nainen tarvitsee ennen kaikkea lempeyttä, tietoa ja tavan rauhoittaa hermostoaan ja juuri näitä haluan tarjota.
Koulutustaustani yhdistää joogan, palautumisen, kehotietoisuuden, naisten hyvinvoinnin ja ikiaikaisen viisauden. Ohjaan joogaa tavalla, joka sopii ihan jokaiselle, eikä vaadi notkeutta, aiempaa kokemusta tai täydellisiä suorituksia.
Tavoitteeni on tehdä kehon ja mielen muutoksesta kevyempi, ymmärrettävämpi ja lempeämpi.
Toivotan sinut lämpimästi tervetulleeksi harjoittelemaan kanssani!
Kurssin sisältö:
❖ Lempeät jooga- ja hengitysharjoitukset, jotka laskevat kehon kierroksia ja tukevat rauhallisempaa hermostoa.
❖ Lyhyet harjoitukset arkeen, joiden avulla voit tasata kuumia tuntemuksia silloin kun niitä ilmenee.
❖ Pehmeät, jännityksiä vapauttavat liikkeet, jotka auttavat kehoa palautumaan ja löytämään sisäisen tasapainonsa.
❖ Selkeä tieto kuumista aalloista, jotta ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu ja miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää.
❖ Päiväkirjakysymykset, jotka auttavat tunnistamaan omia triggereitä, seuraamaan oloa ja tukemaan omaa muutostasi.
❖ E-kirjan luku kuumista aalloista.
❖ Mahdollisuus edetä täysin omaan tahtiin, kuunnellen omaa kehoa ja valiten ne harjoitukset, jotka tuntuvat juuri nyt oikeilta.
❖ Kokonaisuus, joka tuo pehmeyttä ja tasapainoa, vaikka käyttäisit siihen vain muutaman minuutin päivässä.
Aloita matka kohti tasapainoisempaa arkea!
??€
Kun ostat kurssin, saat välittömästi sähköpostiisi linkin, josta pääset kurssialustalle.
Voit aloittaa harjoitukset saman tien – omassa tahdissasi ja silloin kun sinulle sopii.
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi yhden selkeän kokonaisuuden sisällä.
Voinko osallistua, vaikka en ole koskaan joogannut?
Kuinka pitkiä harjoitukset ovat ja paljonko kurssi vie aikaa arjessa?
Tarvitsenko välineitä tai erityisiä varusteita?
Voinko tehdä harjoituksia, jos minulla on kipuja, jäykkyyttä tai liikerajoitteita?
Milloin saan kurssin käyttööni ja kuinka kauan se on avoinna?
Toimiiko kurssi, vaikka oireeni vaihtelevat päivästä toiseen?
Takuu
Voit kokeilla kurssia 14 päivän ajan ja mikäli et ole tyytyväinen, saat rahasi takaisin.
Tämä kurssi on sinulle, jos…
🔥 Kehosi reagoi herkästi stressiin ja kaipaat keinoja rauhoittaa hermostoa.
🔥 Kaipaat käytännön työkaluja, jotka tuovat tasapainoa ja tasaavat kehon kuumuutta.
🔥 Haluat turvallisen tavan liikkua, joka sopii myös aloittelijalle.
🔥 Etsit luonnollisia, kehollisia keinoja tasapainottaa oloasi.
🔥 Haluat oppia kuuntelemaan kehoasi uudella tavalla.
🔥 Haluat ymmärtää, mistä kuumat aallot johtuvat.
Joogaa kuumiin aaltoihin on lempeä ja helposti lähestyttävä verkkokurssi, joka auttaa rauhoittamaan hermostoa, tasapainottamaan kehon reaktiivisuutta ja ymmärtämään kuumien aaltojen taustalla vaikuttavia tekijöitä.
Kurssi yhdistää tiedon, käytännön joogaharjoitukset: hengityksen, pehmeät liikkeet, meditatiiviset hetket ja päiväkirjakysymykset. Nämä komponentit kuljettavat sinua kohti tasapainoisempaa oloa.
Kurssi sopii kaikille ja harjoituksia voi tehdä omaan tahtiin arjen keskellä.
Aloita matka kohti tasapainoisempaa arkea!
??€
Kun ostat kurssin, saat välittömästi sähköpostiisi linkin, josta pääset kurssialustalle.
Voit aloittaa harjoitukset saman tien – omassa tahdissasi ja silloin kun sinulle sopii.
Kaikki materiaalit ovat käytössäsi yhden selkeän kokonaisuuden sisällä.
Vaihdevuosioireet johtuvat estrogeenin luonnollisesta vähenemisestä kehossa, eikä jooga korvaa tai lisää estrogeenin tuotantoa. Kurssin harjoitusten tarkoitus on tukea hyvinvointia lievittämällä stressiä, rauhoittamalla hermostoa ja helpottamalla oireiden herättämää kuormitusta.
Vaihdevuosijooga on luonnollinen ja täydentävä menetelmä, joka ei korvaa lääketieteellistä hoitoa. Se sopii yhteen hormonikorvaushoidon kanssa.
Mikäli jokin asia terveydessäsi askarruttaa, käännythän terveydenhuollon ammattilaisten puoleen.
